魚油(fish oil omega-3)產品的挑選條件、建議用量與餵食方法
(圖說：貓與魚油膠囊)
緣起
做這篇整理的最初原因是，我用了兩年多的魚油品牌(iherb自有牌－加州黃金營養的Premium Fish oil)，越來越得不到我家貓的青睞，牠們疑似挑嘴過甚，以前魚油加在食物中都會吃，現在都不吃，浪費了我不少食物，我直接餵膠囊又不成功，只好重新做功課來另尋它牌（2021年9~10月紀錄）
這篇文章是去年10月開始整理的，那時候iherb還沒有漲價，台灣海關也還沒有嚴查包裹，雖然免稅額度很低只有兩千，但商品價格很不錯，可惜自從2021年的11月之後，以及2022這一年的紛紛擾擾跟政策調整（註1），現在買iherb的成本比以前高不少，而且要預付關稅。
勉可堪慰的是，至少2022年9月中以後iherb不是用含稅價來計算所有商品（註2），報關程序回歸正常化，小資族有機會可以使用半年六次2000元海外網購免稅的額度（2022年10月紀錄）
因此這篇魚油文章終於可以重新編輯並發表出來，目前預計會有以下內容：
- 魚油產品的挑選條件，給貓的建議用量與餵食方法
- 表1 – iherb保健品網站可購買的魚油
由於篇幅限制，每個表格的選項不會太多，沒有被選入的也不代表該產品很差。
表格內產品我的挑選條件：
- 人用市場的產品
動物的地位低賤，很多做給寵物用的魚油商品是沒有任何證明的。人用的魚油產品比較容易可以找到內容實在，價格又不會過溢的商品，因此我當然要找人用的魚油來給貓咪補充囉。 - 無添加調味
無調味不等於沒味道，但有調味並不代表魚油的品質很差，魚油會有它自己的原始氣味，各家廠商都會盡量處理到味道比較清淡，不過很難處理到完全沒有味道，因此人用產品很多都有添加調味，讓人服用時比較好入口。有的人用魚油產品本身是rTG形式，濃度也不錯高，但因為有檸檬味或草莓味，我就排除了。 - TG或rTG形式
這應該是挑選魚油的基本常識了，雖然支持EE型式的人會說，有實驗證明只要時間夠久，兩種形式的脂肪酸「最終吸收程度」也是差不多，但吸收快的當然比較好啊，所以當然要選TG/rTG形式的魚油。 - 價格不會太貴
看標籤內容，或是同樣品牌的產品有在國外販售的，一比價和比內容就知道，台灣的保健品就是貴，所以能網購的話，當然要網購。 - 若挑選到高價產品，也不是貴到誇張的程度
產品之間相互比較可能會顯得某些牌子的魚油價格較貴/不太划算，但肯定比台灣便宜和划算。
有些高價位的產品，的確有它的原因如濃度高、有特別的工法或製程等。
不過我文中提到的高價位產品，跟台灣賣的同類商品比起來都是中價或低價，就算價格遇到差不多的，濃度也更勝一籌。 - 產品的「原料」有IFOS 5星認證，或產品的「成品」有IFOS 5星認證
兩項都有的，不多。但某產品只要擁有其中一項，我便可以接受。
如果某些飼主有個人理想，也可以只挑兩項都有IFOS認證的產品去購買（只是這樣的產品蠻少的）。 - 如果沒有IFOS認證，有提供第三方檢驗報告的也可以接受
一個例子是iherb，它的自有品牌產品，幾乎都有去找第三方實驗室做檢驗（產品說明會有iTested的連結）（註3）。iherb自有牌魚油產品的檢測內容除了EPA跟DHA含量以外，也會檢測微生物和重金屬含量。嚴格來說其檢測的項目不夠多，但以一個保健品網站的自有品牌來說，勉勉強強可接受吧。其他與品質相關的證明，像是什麼海洋之友的會員組織，或是永續捕撈之類的證明，自然是多多益善。
貓的每日建議用量
- EPA+DHA 300mg/1貓/每日
或 - EPA+DHA 600mg/1貓/每日
參考來源：2018年兩位獸醫Dr. Pierson與Dr.Becker的訪談記錄（註4）
貓的魚油用量都是建議值，沒有什麼組織去規定上限與下限。對於食物中的EPA+DHA含量，AAFCO只有對幼貓配方給出一個最低建議值：0.03g/每千大卡，成貓建議量未知（註5）。NRC沒有列出成貓幼貓的上下限，不過有列出一個建議容許量是：0.025g/每千大卡（註6）。而且這個量是EPA+DHA兩個加起來喔，算下來真的很少，如果一貓一天吃200大卡的熱量，依照這兩個單位的建議，EPA+DHA加起來只要5~6mg，就符合了最低需求唷。
所謂「omega-3與omega-6的最佳比例」也是眾說紛紜，這裡說一套、那裡說一套。我後來覺得「比例」這個說法其實相當詭異與模糊。
1、不論你想遵從的是哪一種說法，請問你如何去確定你自己、或你的貓一天到底攝入了多少omega-6，然後你再去算比例給予omega-3呢？或者，你如何知道自己體內有多少omega-6，然後你需要多少的omega-3來達成平衡呢？
網路上搜尋，發現國外有開發出可以測出人或動物體內omega-3濃度的血檢套組，測出來的結果可以得知受測者「體內最近一段時間的omega-3濃度多少」，如果測試出來的濃度不夠理想，你再依據這個結果去調整你飲食中補充omega-3的量。不過測試過程有點花功夫，可能不適合美國以外的地區使用（買了試劑之後，要到廠商官網註冊，依照步驟使用後，需寄回血液樣本給廠商做分析，等待2-4周，就能獲得測試結果的報告）。奇妙的是，我找到的兩個血檢商品，名稱寫「給寵物用」的omega-3測量試劑，但產品內容說明都只有提到狗，沒有提到貓，而且狗的理想濃度說法也不一（一個說大約3%，一個說3~8%）（註7）。
2、如果這個比例的意思是指「食物中omega-3與omega6的比例」，那應該是有辦法可以測得出來，但平常人可能不容易計算自己所吃的食物其omega-6/omega-3比例是多少。國外有研究過現代西方飲食的omega-6/omega-3比例大概是15:1或16.7:1（註8），更晚的研究說是20:1或更高（註9），但好像沒有研究東方人飲食內容的比例（如果現代東方人的飲食算是大幅度西化，那是不是可以參考西方飲食的研究結果呢？）
3、寵物商業食品中的omega-6/omega-3比例，有的飼料罐頭產品會標示出來，有些單從數字比例上看”似乎”、”好像”還可以（例如算起來是5:1或1.4:1），但實際計算起來omega-3的含量往往少得可憐，所以額外補充是比較令人安心的做法。
4、很多賣寵物魚油的台灣廠商所引用的建議用量，是出自這位獸醫Catherine Lenox所寫的文章（註10），文中她分享了她自己習慣用的劑量是：
狗：50 to 75 mg EPA+DHA /體重每公斤
貓：30 to 50 mg EPA+DHA /體重每公斤
然而，這位獸醫也說，給犬貓補充EPA+DHA最適合的劑量為多少，並沒有共識 (Several methods can be used to calculate a dose for a fish oil supplement, and there is no consensus on the most appropriate way to dose EPA and DHA.)。
可以確定的是，omega-6跟omega-3都屬於必需脂肪酸，動物或人無法自行合成，都必須從外攝取（吃入身體中），只是omega-6很容易獲得（因此容易吃過多）、omega-3來源較少（以及有轉換率問題-註11），因此這些研究才會說大部分人對於omega-6/3的攝取都失衡，也因此有了額外補充魚油的需要。omega-3除了抗發炎以外，益處也不少，除了面臨手術的貓需要減少或暫停魚油的補充，其餘的貓咪應都可以放心補充，而且我認為胖貓、腎貓就應該多給一些魚油。
EPA+DHA濃度快選指南
- 只給貓用：300mg/顆、或 600mg/顆
- 只給人用：600mg/顆、或 800-900mg/顆、或 1000mg/顆
- 人貓共用：300mg/顆、或 600mg/顆
1. 這是以「方便取用」、「方便計算用量」為目的所做的分類，飼主可以依照自己的預算和每日規劃來給貓或人補充omega-3
其他濃度不剛好符合的當然也可以用（例如260mg、700mg、950mg、1100mg），不要差太多就ok。
2. 「人貓共用」濃度選擇跟「只給貓用」的分類內容一樣，是因為1顆高濃度的魚油給1貓使用，可能比較不方便抓份量，所以就降低「人貓共用」此分類中的濃度下限為300mg/顆，人若要給自己補充，吃多顆一些就好。
（多貓家庭就比較沒差，在預算可負擔的情況下，濃度高反而好用，若貓願意吃混合了魚油的食物，高濃度一顆的量就可分給2~3貓）。
3. 最大公約數的選擇是600mg/顆。這個濃度對於人和貓來說較方便計量使用，價格通常也比三倍魚油划算。
初次購買或有成本考量的購買建議
- 沒餵過魚油，不確定貓咪接受度的家長，可先買比較便宜的、1顆1000mg魚油膠囊含EPA+DHA 300mg的產品，如果貓咪接受度ok，平日就可以用1顆300mg或用2顆300mg(＝600mg)來給，如此就不一定要買濃度更高的魚油。
若貓咪對這300mg產品接受度不好，或飼主想要換用一顆600mg濃度的膠囊，那剩下的300mg魚油就人自己消耗掉，然後再去試別的牌子。
如果貓咪對魚油加入食物中的反應不佳，可以試試利用針筒這個工具來餵食魚油。 - 1顆魚油膠囊含EPA+DHA 600mg的產品，若是家裡貓接受度ok，個人覺得這是最方便使用的濃度，因為剛好可給1貓1日1顆，若是兩貓家庭用，想省一些，可以2貓1日1顆，價位上也比濃度更高的魚油便宜。
- 若是多貓家庭，建議挑選一顆至少有600-1000mg以上EPA+DHA含量的魚油，這樣在補充上比較方便。但如果無法負擔較高濃度的魚油價格，那自然就買較低濃度如300mg的魚油，只是多貓家庭或中途家庭膠囊數量用多的話，除了原本要補的omega-3，額外補充到的其他油脂也會變多。（建議可挑保健品網站自有品牌的魚油，通常可用划算的價格買到omega-3濃度中高的產品）
膠囊式魚油餵法集錦
本篇所列的人用產品都是膠囊裝的魚油。給貓吃的話，剪破後擠出魚油混在食物中是最方便的做法，但貓卻不一定會吃，因為魚油或多或少會有一點味道，貓的嗅覺又特別靈敏，如果貓不喜歡該品牌魚油的味道，可能連整份食物都不吃了。或者貓咪本身身體有狀況，一吃到有氣味的油脂就容易吐的話，那就還是會建議家長想辦法用餵藥器+膠囊、或用針筒來餵食魚油。
以下列出常見的餵法：
- 將魚油混在食物裡面
剪開魚油膠囊，將魚油擠出，混在食物中。此法最方便，貓願意吃完的話就是天使貓，但如果貓咪沒吃完當餐食物，攝取的魚油份量便不一定有到達飼主的期望。
可以先從少量開始，例如只先滴一滴在食物中，測試貓咪的接受度，再加到一整顆膠囊（若貓咪「不是完全不吃」添加了魚油的食物，那麼飼主可以挑高濃度魚油來使用，就算食物沒吃完，那貓咪吃進去的一部分所攝取到的omega-3也會有一定的量）。
食物內容可以是正餐或零食（主副食濕食、乾燥生肉凍乾零食、肉泥都可嘗試）
如果是正常貓，沒有全部吃完或許不用太在意，換一下食物或換個魚油牌子再嘗試就是了；如果是身體有狀況的貓，飼主就需要想辦法改進餵食方法。 - 直接餵魚油膠囊
這要看每個人的餵藥技術，聽說有的貓友可以直接把魚油膠囊餵成功，我的技術不好，1000mg的魚油膠囊還沒有餵成功過^^|||
這時可以換個牌子，看看其他牌的魚油氣味加入食物中之後貓能不能接受，若還是吃太少或不吃，那就得考慮用針筒餵食，或是用膠囊餵食（有時候這跟膠囊大小也有一點關係，如果膠囊小，餵成功的機率比較高，這是人用魚油的一個小缺點，因為普遍顆粒較大）。
除非貓咪極度抗拒到影響情緒行為，無論是餵魚油膠囊，或是餵自行再分裝魚油的膠囊，基本上都可以多試幾次，不過當然要注意貓咪的反應，若牠明顯很抗拒或你老是餵失敗，那就要改換方法。 - 用針筒餵食
用針筒吸出魚油，拆掉針頭，再用針筒直接餵食魚油（工具：針筒、針頭）
這方法可以確保吃進去一顆魚油大部分的量。
我之前貪圖（自己的）一時方便，比較沒有使用這個方法，但現在覺得針筒真是個不錯的工具，應該要好好利用，有了它就可以裝進高濃度大膠囊的魚油，在餵食上也變得較為容易。 - 用3號膠囊分裝
將魚油用針筒(含針頭)從原膠囊先吸出一部分，再注入3號膠囊，然後也是直接餵膠囊（註12：可用餵藥器，也可參考貓友心得自製餵藥器）。
這方法適合排斥魚油味道的貓（無法用針筒餵食，也不吃加了魚油的食物），而且用這方法一定要買高濃度的魚油（一顆魚油EPA+DHA要800mg或900mg以上或更多），然後抽出來分裝（工具：針筒、針頭與3號膠囊)
抽出魚油注入膠囊的做法過程，可參考貓友芮妮分享的心得紀錄。
餵完魚油後，可以給小零食當做撫慰心情的獎品～
網購想要免稅的注意事項
- 台灣海關免稅額度低，一次訂單的包裹金額（含運）需壓在NT2000以下，不然會需要另繳關稅。
- 台灣的住民「一個人名」「一個地址」「每半年」只能收「六次」「兩千元以下的國外網購包裹」，第七次之後無論金額多少都會被課稅。
變通方法：可以用家人的名字寄同一地址，或用家人的名字寄到不同住址，便可以買比較多次免稅包裹（但仍要注意半年六次的限制） - （以iherb網站為例）iherb於2022年9月14日之後恢復了免稅價，但因為諸多原因，許多產品的購買自然是不像以前那樣划算了。雖然還是可以運用半年六次的免稅額度，但ihercib會先預收關稅，等到確認你符合免稅資格，iherb才會把預收的關稅退給你。因此下單時除了要留意商品加運費的金額是否超過兩千，另外要多準備大概一千元的預算先讓它扣。
- 清關需要核對個人資料（如註冊EZway易利委，或填寫個人委任書等），送件到達台灣海關時，你的手機會收到通知，手機訊息裡會有說明的網址，若有不懂的地方，可打電話詢問，或用關鍵字搜尋，網路上有很多網友整理的詳細教學可以參考。
免稅額度已用完，必須繳稅時如何降低購買成本（以iherb為例）
半年六次兩千以下的免稅額度其實很少，如果已經沒有其他方法可以運用免稅額度（例如可幫你收貨的家人、朋友都被你用完免稅額度了），必須要付稅金，那要如何降低購買成本呢？以iherb為例。
1. 一定要買到免運，把運費省下。
2. 要買折扣大的商品
因為稅金不可能不付，如果商品本身的折扣大，便可以想成用折扣去抵關稅的金額，付了稅金以後，就當作我是買無優惠的原價商品，或折扣很少的商品，或是沒有折扣還要多付稅金的商品。
因為不是每次的折扣金額剛好都可以跟關稅抵銷（兩方的數字通常會有落差），所以這是動態、隨機、不可預測的，就看當次你買的商品折扣有多少，稅金有多少，兩者的數字相差多少。
3. 多利用零碎折扣
iherb設計了很多種折扣的方式，可分為一次性的，無限期的，第一次的，用戶推薦的，累積性的。
像是首購優惠（新會員第一次買的優惠，有八折到七五折不等），個人推薦碼（新戶9折，舊客戶95折，可疊加-與其他折扣碼一起用），60美金免運後九折（無期限，value60），一次性優惠是「每個月不間斷的、輪流、短週期的」為他們平台上的眾多商品下折扣促銷，可以同時運用在不同類別的商品上。另還有鼓勵用戶使用手機app的獎勵金（累積性的，但要在一定期限內用完，是為了增加用戶黏著度而設計）。
這篇先寫到這兒，若有想到其他可以放入此篇的內容，再隨時補充。
附註
1. 2022年五月購買iherb的心得以及6月以後定價政策的影響 (https://blog.xuite.net/shantih/heloisegarden/590409146)
2. 2022-0914以後台灣能買的iherb商品價格調整爲不含稅 (https://blog.xuite.net/shantih/heloisegarden/590554779)
3. iherb的第三方實驗室檢測說明 (https://imgur.com/WO9KfPphttps://imgur.com/WO9KfPphttps://imgur.com/WO9KfPphttps://imgur.com/WO9KfPp)
4. 2018年Dr. Pierson與Dr.Becker的訪談記錄 (原文：https://bit.ly/3T3l2fA ，中文譯文：https://bit.ly/3h4FPlI ）
這篇原文現在要訂閱Dr.Becker網站才能看，如果不想訂閱卻又想看文章，可以先給email訂閱，看過了這篇文章之後再取消訂閱。這篇的中文譯文是酒鬼凱特翻譯的，去年我開始整理這系列文章時原始網頁還在，但今年它的網址失效了，似乎也沒有在新的個人網站重新刊出，因此用網路上目前可找到的連結替代。
6. Table: 2006 NRC Nutrient Requirements for Adult Cats (Maintenance) a – Merck Veterinary Manual (merckvetmanual.com)
Table: 2006 NRC Nutrient Requirements for Kittens After Weaning a – MSD Veterinary Manual (msdvetmanual.com)
7. Standard Process的血檢產品 (https://bit.ly/3fQQtfS)
Omegaquant的血檢產品 (https://omegaquant.com/omega-3-index-for-pets/)
8. Evolutionary aspects of diet, the omega-6/omega-3 ratio and genetic variation: nutritional implications for chronic diseases (https://bit.ly/2SdRctn)
9. An Increase in the Omega-6/Omega-3 Fatty Acid Ratio Increases the Risk for Obesity (https://bit.ly/2k0JoIK)
10. Role of Dietary Fatty Acids in Dogs & Cats (https://bit.ly/3WLB29n)
11. 亞麻籽油、芥花油等植物來源的omega-3在人身上的轉換率很低，而且實驗結果也不一。而這些植物來源的omega-3對貓來說是無用的，因為貓沒辦法有效地將α-亞麻酸(alpha-linolenic acid)轉換成身體可利用的EPA和DHA。所以一堆商業貓食若在廣告上說：本產品因含有亞麻籽粉或亞麻籽油因此可以給貓咪補充omega-3，都是在講假話、騙不知道這點的飼主。若在賣魚油的產品配方中加入了亞麻籽油，就是來佔著omega-3的茅坑卻不拉屎的無效成分。直接賣整瓶亞麻籽油給貓飼主？在我看來更像是直接來騙錢的產品。
12. 市售常見的餵藥器 (圖片：https://imgur.com/undefinedhttps://imgur.com/JfkDUc7)
自製的針筒餵藥器 (討論與心得：https://bit.ly/3U2tqxp，意外發現有製作好的：https://bit.ly/3sPjk77)
用法：先把大顆高濃度的魚油膠囊用針筒吸出分裝到較小的膠囊、再用餵藥器投餵。
